La saison des résolutions est arrivée. Il en est question partout : nouvelle année, nouvelles habitudes, nouveau moi. On tombe facilement dans le piège de penser qu’on peut changer au même moment tous les aspects insatisfaisants de sa vie, et on oublie encore plus aisément que cette attitude du tout ou rien nous épuisera avant même que le printemps arrive. Le doute et la culpabilité s’installeront alors : « Si seulement j’avais essayé un peu plus fort. J’ai manqué de volonté. Bon, je me reprendrai l’an prochain. »
Vous vous reconnaissez? Sachez que vous n’êtes pas seul(e), mais qu’il est sans doute temps de revoir la manière dont vous abordez ce que vous souhaitez changer dans votre vie. Lorsqu’on l’envisage de manière saine et réaliste, la fixation d’objectifs est un outil puissant pour se rendre où l’on veut aller; à tel point qu’elle est un élément fondamental de nos services de soutien en santé mentale.
Soyez plus précis
Voir grand est l’une des principales erreurs commises lors de la fixation d’objectifs. Si votre objectif n’est pas assez circonscrit pour être défini, il n’existe pas vraiment. En voulant accomplir trop de choses à la fois, vous réduisez vos chances de succès. Il existe plusieurs méthodes de fixation d’objectifs. Les plus efficaces ont en commun des principes clés, comme se centrer sur ce qui est clair, réaliste et mesurable.
C’est sur ce principe que se fonde l’approche orientée vers les objectifs que nous utilisons pour la consultation. Le fait de définir les résultats précis et mesurables que visent les clients leur indique ce sur quoi ils doivent travailler concrètement pour parvenir à leurs fins et leur assure que la personne qu’ils consultent leur apporte le soutien approprié.
Procédez étape par étape
Si vous trouvez trop difficile de définir exactement ce que vous espérez gagner ou accomplir, envisagez votre aspiration finale et réfléchissez à ce que vous ferez pour parvenir à la concrétiser. Supposons que vous souhaitiez améliorer votre aptitude à prendre la parole en public. En commençant par réfléchir au « comment » (chercher des ressources ou du soutien professionnel, apprendre ce qui rend précisément efficace une prise de parole en public, trouver des occasions de s’exercer), il sera facile de façonner votre aspiration pour en faire l’objectif suivant : « Je veux maîtriser les principes fondamentaux de la prise de parole en public lors de la prochaine réunion. » Ce faisant, vous commencerez aussi à diviser votre objectif en plus petites étapes — une autre caractéristique de la fixation d’objectifs efficace. N’hésitez pas à demander des conseils pendant ce processus. Il faut que vous trouviez que vos objectifs sont significatifs et motivants, mais rien ne vous empêche de profiter de perspectives différentes.
Lorsqu’il s’agit de consultation — quelle que soit la raison pour laquelle vous recherchez du soutien — vous n’avez pas à déterminer vos objectifs seul(e). Votre capacité à vous approprier votre parcours de mieux-être et à acquérir les outils qu’il vous faut pour affronter vos défis est une composante essentielle du soutien que nous offrons pour renforcer la résilience, mais sachez qu’un(e) professionnel(le) vous guidera tout au long de votre démarche. Grâce à cette approche, vous ferez des progrès graduels au cours de vos séances tout en apprenant des compétences précieuses que vous pourrez mettre en pratique jour après jour — et vous vous rapprocherez des résultats que vous visez.
Suivez le courant
La planification est essentielle, mais la souplesse l’est également (après tout, le changement n’est-il pas au cœur des objectifs ?). Vous vous rappelez l’attitude du tout ou rien évoquée précédemment? Le succès réside entre les deux. En changeant un peu votre perspective, les erreurs deviennent des enseignements et chaque petite avancée est un nouveau jalon. Ce ne sera pas forcément facile au début, mais persévérez. Vous vous rendrez compte à la longue que même les plus grands revers peuvent être surmontés et toutes les avancées, même les plus petites, doivent être célébrées. Vous verrez aussi que vous continuez d’aller de l’avant de manière saine et productive, peu importe si vous réalisez cet objectif initial, vous l’adaptez suite à votre évolution ou vous constatez que vous voulez accomplir davantage.
Cela vaut aussi pour la consultation. Il est courant que les fournisseurs exigent une approche plus rigide et circonscrite du traitement, mais ce n’est pas notre style. Si les objectifs d’un(e) client(e) changent en cours de consultation, il ou elle peut explorer une nouvelle voie qui lui serait profitable avec le (la) professionnel(le) consulté(e) pour autant que cela s’inscrive dans son champ de compétence.
Mettez les choses en pratique
Même si ça semble simple, il n’est pas toujours facile de faire en sorte que les progrès soient réalisables et durables. Il faut travailler. Rappelez-vous que là où se présente une difficulté, on peut aussi trouver un développement sain. En ce qui touche vos objectifs de mieux-être personnel, Arcora peut vous aider à surmonter vos obstacles et à aller de l’avant grâce aux services de soutien offerts au titre du PAE et en matière de consultation. Vous voulez vous lancer? Contactez-nous!
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